60% СПОРТСМЕНОВ ДЕЛАЮТ ЭТО

17 сентября 2020
Вернуться на страницу акций и новостей

ЧИТАЙ И НЕ ПОВТОРЯЙ!


Речь о травмоопасный ошибках в технике самых популярных упражнений! Читаем и поверяем себя

#1. Разведение рук с гантелями лёжа:
– прямые руки во время разведения
– подъем гантелей за счёт силы рук
– не синхронное движение

#2. Приседания со штангой:
– круглая спина
– сильный наклон вперёд
– расположение штанги высоко на шее

#3. Гиперэкстензия:
– резкие движения вверх и вниз
– подъем корпуса значительно выше параллели пола

#4. Бег:
– короткий шаг
– неправильная постановка стопы и дыхание
– опора на поручни

#5. Разгибание ног в тренажере:
– разгибание ног до полного выпрямления колена
– короткая амплитуда движения

#6. Станковая тяга:
– круглая спина
– большой вес
– попытка поднять штангу за счёт силы рук, а не ног

#7. Сгибание рук со штангой на бицепс:
– рывковые подъемы без концентрации
– большой вес
– короткие амплитуды

#8. Отведение ноги в тренажере назад:
– быстрые рывковые движения
– сильный прогиб в пояснице
– не стационарное положение тела

#9. Скручивания на пресс:
– рывковые движения
– подъем и опускание корпуса с прямой спиной
– короткая амплитуда

Бесплатная тренировка