КАК ПОВЛИЯТЬ НА ВЫРАБОТКУ ГОРМОНОВ И ЖИРОСЖИГАНИЕ

10 ноября 2020
Вернуться на страницу акций и новостей

Деятельность организма регулируется различными системами. Эндокринной, нервной и т.д.


Эндокринную систему можно стимулировать, чтобы происходил синтез гормонов, сжигающих жир. Я начну со своего любимого гормона СОМАТРОПИНА (СТГ), ибо на его выработку проще всего влиять, более того, соблюдая некоторые правила, вы не только станете стройнее, но и моложе. Функции:

+ Усиливает синтез белковых молекул и тормозит распад этих соединений
+ Уменьшает количество жировых отложений на теле и усиливают распад жировых молекул
+ Контролирует преобладание массы мышечной ткани над жировой
+ Влияет на углеводный обмен, являясь антагонистом инсулина
+ Усиливает захват костной тканью кальция
+ Омолаживает организм, участвуя в синтезе коллагена и эластина
+ Укрепляет сухожилия, защищает сосуды, сосудистые ткани; держит в балансе холестерин; укрепляет иммунитет; обеспечивает хорошую лактацию; улучшает выработку ДНК; стимулирует выведение жидкости по средствам потовых желёз
+ Влияет на правильное развитие половой системы, интеллект, память и высшие психические функции, рост костей - у детей

Гормон выбрасывается в кровь не равномерно, а отдельными порциями. В течение суток отмечают от 3 до 5 пиков, когда концентрация его в кровяном русле максимальна. Некоторые врачи говорят, что самый большой из них происходит за 1-2 часа до пробуждения в утренние часы; а некоторые утверждают, что, примерно, через час, после того, как мы засыпаем. Предлагаю придерживаться обоих мнений . И помните, что наш организм очень привязан к световому дню, а значит - спать лечь старайтесь раньше, до 23х!!! НО, если перед сном вы съедите что-то с высоким ГИ (гликемическим индексом), спровоцируете выработку гормона инсулина, который подавит действие СТГ, смотрите таблицы с ГИ продуктов на просторах и-нета.

Как повысить соматотропный гормон с помощью питания?

Для этого необходимо не только придерживаться определённой диеты, но и соблюдать ряд правил питания, таких как:
  • ужинать не менее, чем за 3 часа до сна
  • выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды без газа за сутки
  • максимальное количество медленных углеводов съедать в первой половине дня
  • отказаться от жаренных, солёных, мучных и сладких блюд, а также алкоголя
  • продукты стараться отваривать, готовить на пару или в духовке
  • не вздумайте отказаться от "правильных" жиров

А вот с дробным питанием, 5-6 раз/день, возникает большой вопрос. Ведь каждый прием пищи провоцирует подъем инсулина в большей или меньшей степени, опираясь на свой личный опыт, с уверенностью могу сказать, что, если вы не являетесь профессиональным бодибилдером, то 3-х разовое интервальное питание вам поможет избавиться от живота и боков в кратчайшие сроки, но здесь есть свои правила!

Меню должно быть разнообразным и сбалансированным, включать следующие продукты:

  • молочные (будьте осторожны, помните, что молочка задерживает воду в организме, в вечернее время исключаем) и кисломолочные
  • мясные
  • рыбные и морепродукты
  • бобовые
  • крупы (только в первой половине дня)
  • яйца
  • орехи (в первой половине дня)
  • овощи, фрукты, ягоды, зелень
  • растительные масла

Друзья, в ближайшее время следует статья про остальные гормоны, а пока настраивайтесь на выработку СТГ: укладывайтесь спать в 22:00, проводите во сне не менее 7-8часов, но не более 10 ( "пересып" плохо влияет на сердечно- сосудистую систему), не ешьте продукты с ГИ более 35 в последний приём пищи ииииии...

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, КРАСИВЫ, МОЛОДЫ И ВЕСЕЛЫ!