PRO питание и мифы, с ним связанные

►МЫ ТО - ЧТО МЫ ЕДИМ!

Персональный тренер Ксения Тюричева: сейчас, даже самый ленивый знает, что какие бы цели мы перед собой не ставили, питание всегда будет влиять на 80% нашего результата. В таком многообразии достоверной информации не обладать базовыми знаниями о том, что мы едим, просто непростительно. Читайте простые советы, чтобы всегда росло только там, где Вы запланировали:

1 миф: Я мало ем и много занимаюсь, но не худею...
Да, мы теряем вес на дефиците калорий! Но 80% люди даже не подозревают, сколько они едят на самом деле, ведя подсчёт калорий ”на глазок”. При таком подходе гарантирован перебор или недобор по КБЖУ и вес благополучно паркуется у отметки, далёкой от заветной цели. Поверьте, гораздо проще наладить режим питания один раз, чем потом винить всех вокруг, что Вы толстеете от зелёных яблок

2 миф: Я не могу есть меньше, меня постоянно мучает голод...
Серьезно? А Вы знаете, что голод просыпается когда нам скучно, мы испытываем стресс или видим, как кто-то ест или когда спешим. Закройте вопрос с голода, рассчитав необходимое количество нутриентов и посмотрите, на продуктах и блюдах, сколько же в объёме за день Вам надо есть! Все, что Вы захотите съесть свыше нормы отправится в Ваши жировые отложения. А если серьёзно – придётся потерпеть, выбирать более "наполняющие" продукты, со временем тело привыкнет к новой массе и аппетит будет под контролем

3 миф: Не могу похудеть из-за гормонального сбоя...
Можно сразу сказать, что никакого значительного влияния на гормоны и их соотношения в рамках диет, отказа от определённых продуктов, приёма БАДоВ, кроме гормональных препаратов, мы создать не можем! Это значит, что прямой связи между едой и гормонами НЕТ, кроме диабета, но каким бы ни был Ваш диагноз, уменьшение жировой ткани за счёт режимов питания положительно влияет на гормональный профиль т.к. в избытке сама жировая ткань нарушает любые показатели здоровья!

Взгруснулось? Не стоит! Фитнесом должен заниматься каждый!