Индекс массы тела рассчитывают как массу в килограммах, делённую на квадрат роста в метрах. Это ориентир для оценки веса взрослых, а не измерение процента жира.
Пример расчёта
При массе 70 килограммов и росте 1,75 метра расчёт выглядит так: 70 ÷ (1,75 × 1,75) ≈ 22,9. Переведите сантиметры в метры до возведения в квадрат — иначе результат будет неверным.
Чего показатель не показывает
ИМТ не различает мышцы и жир, не описывает распределение жировой ткани и не заменяет оценку состояния здоровья. Два человека с одинаковым значением могут существенно отличаться по составу тела и физической подготовке.
Как использовать результат
Считайте его поводом разобраться в контексте, а не самостоятельно ставить диагноз. У ребёнка оценка зависит от возраста и пола; взрослые пороги к детям не применяют. Беременность и выраженные изменения состава тела также требуют другого подхода к интерпретации.
Практический пример
Перед расчётом проверьте единицы. Рост 175 сантиметров — это 1,75 метра. Удобно записать промежуточное действие отдельно, чтобы увидеть ошибку. Полученное число рассматривайте вместе с другими данными; оно не сообщает, сколько процентов мышц и жира в организме и какие упражнения Вам разрешены.
Рост — перевести сантиметры в метры
Формула — масса / рост²
Вывод — не ставить диагноз по одному числу
Частый вопрос
Стоит ли ориентироваться только на ИМТ при тренировках?
Нет. Для планирования нагрузки важнее Ваш опыт, ограничения, переносимость занятий и задача. ИМТ не определяет готовность к конкретному упражнению.
Читайте также: Питание до и после тренировки.