Групповые тренировки в фитнесе: выбираем своё направление

Решили купить абонемент в фитнес-клуб, но не знаете с чего начать?

Большинство новичков испытывают чувство неуверенности при выборе спортивных занятий. Чтобы первый визит в фитнес-клуб стал удачным, надо определить Ваши цели и выбрать правильное направление. Идеальный вариант для начинающих - групповые тренировки. Для старта можно выбрать йогу, Mobility или динамичные функциональные тренировки, например BOSU. Они подойдут как мужчинам, так и женщинам

На сегодняшний день в сети фитнес-клубов JoyFit® представлено более 80 групповых направлений. Инструкторы проводят функциональные, оздоровительные и другие виды тренировок. Такое разнообразие оценят новички и любители фитнеса. При выборе делайте акцент на тех направлениях, которые Вам близки. Если нравится танцевать выбирайте занятия с музыкальным сопровождением, а если Ваша цель быстро привести тело в порядок - силовые групповые тренировки

Преимущества группового фитнеса

- широкий выбор направлений дает возможность посещать разные занятия, попробовать новые направления
- в сети фитнес-клубов JoyFit® используют только профессиональное, безопасное и современное оборудование
- Вам не надо составлять специальную программу и запоминать ее. На групповых занятиях эффективный результат достигается программой, которую выбрал тренер
- программы универсальны. Они подойдут для мужчин и женщин
- уровень физической подготовки Гостей может быть абсолютно разный: от минимального до профессионального спортсмена
- Вы получаете мощную мотивацию и заряд позитива. У Вас есть тренер и единомышленники, которые помогут преодолеть различные ситуации на пути к красивому и здоровому телу
- на групповых занятиях легко войти в программу и режим тренировок. Это позволит скорее добиться результата
- тренер контролирует правильность выполнения упражнений. Это позволит избежать ошибок и травм. К нему всегда можно обратиться за советом
- это веселье и разнообразие. Тренеры не только делятся своим позитивом и настроением. Они дополняют программы новыми элементами, обновляют упражнения. Вам скучать не придется

Кто посещает групповые тренировки?

Мнение, что групповой фитнес - это женское дело, устарело около 13 лет назад. Сейчас группы с пользой для тела и здоровья дополняют мужчины. Стоит отметить, что большинству женщин психологически комфортно заниматься в группе. Они делают выбор в пользу эмоций, настроения и компании. Основные бонусы, которые они получают от занятий - минус на весах и плюс к общему состоянию здоровью. Кожа, внешний вид и самочувствие улучаются

Например, молодые мамочки ходят на групповые направления фитнеса, чтобы расслабиться. Предпочитают йогу в гамаках, пилатес или танцевальные направления. Будущие мамы посещают фитнес из-за его доступности. Если нет противопоказаний от врача, то женщинам можно вести полноценный образ жизни. Например, расслабляться на классической йоге. Чаще среди мужчин популярны силовые направления. Здесь им скучать не приходится: здоровая конкуренция, борьба за результат, выплеск эмоций. Обычно в группы приходят начинающие спортсмены, которые только привыкают к новому увлечению. Мужчины выбирают динамичные занятия, такие как CYCLE, бокс или TRX 
 

Виды групповых занятий

На групповых занятиях в JoyFit® коллективный дух и контакт с инструктором мотивируют на пути к прогрессу. Такие тренировки хороши тем, что становятся общим делом. В фитнесе все направления ведут к красивому телу и здоровью, но каждое по-своему. Вы можете выбрать программы для похудения или для набора мышечной массы тела. Есть и такие, которые сочетают в себе аэробные элементы, упражнения с дыханием и силовые нагрузки. Это позволяет быстро достичь желаемого результата, сохранить здоровье. Фитнес-клубы JoyFit® представляют разнообразные направления для любых возможностей и целей. Проведем ознакомительную экскурсию:

Силовые тренировки направлены на быстрый результат, в приоритете прогресс, увеличение нагрузки

Super PRESS - это комплексный тренинг направлен на проработку опеределенных мышц. Из названия понятно, что цель - красивый рельеф торса. Не стоит забывать об индивидуальных физиологических особенностях. Долгожданные кубики появляются в ходе регулярных визитов на занятия Super PRESS
Super POPA - одно из самых популярных направлений с говорящим названием. Концентрация программы направлена на проработку мышц ягодиц и ног
Body Up - в сочетании с классической растяжкой в результате этого силового тренинга работают мышцы верхней части тела
Pump - высокоинтенсивная разновидность фитнеса, в которой используют мини-штанги. Эффективно влияет на все тело. Максимально сжигают подкожный жир
Low Body - проводятся с использованием специального спортивного оборудования. Улучшают силовые показатели ног и ягодиц, помогают снизить вес, повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему
Step/Low Body - высокоинтенсивные тренировки. Инструкторы с группой используют дополнительное оборудование, степ-платформы. Позволяет проработать мышцы ног, живота, сделать крепче нижнюю часть спины
Core + Stretch - программа направлена на укрепление пресса, спины, общую растяжку и релаксацию
Body Up - эффективен для проработки верхней части тела: спины, руки, груди и брюшной прес
Fire Pump | LOW - высокоинтенсивный комплекс упражнений с мини-штангами. Отличный вариант для тех, кто хочет похудеть. Регулярно занимаясь, Вы тщательно проработаете нижнюю часть тела
Fire Pump | ALL - смешанная высокоинтенсивная силовая тренировка для проработки всего тела. Во время занятия используется спортинвентарь - мини-штанги и дополнительное оборудование
Total Body - мощная проработка всех мышечных групп. Дает быстрый результат. Объемы тела уменьшатся за короткое время

Танцевальные направления - это зажигательные и активные тренировки под музыку

Strip Plastic - комплекс физических упражнений, который развивает пластику и ощущение тела
Zumba - для любителей зажигательных латинских ритмов. Приобретая сногсшибательную форму, Вы заряжаетесь положительными эмоциями
Dance MIX - сжигает максимум калорий. Это сочетание фитнес-танца для красоты и общего оздоровления. Содержит элементы силовой, аэробной и интервальной нагрузки
Cardio Dance — динамичный аэробные занятия, объединяющие популярные танцевальные направления и кардио

Оздоровительный фитнес - динамичные или размеренные тренировки, во время которых укрепляется воля, самопознание и физическая активность

Total Body — с помощью дополнительного профессионального оборудования прорабатываются все группы мышц, повышается выносливость
Здоровая спина - специальная программа, созданная для разминки и укрепления спины. Занятия проходят в спокойном щадящем режиме
Yoga Classic — адаптация техники классической йоги и асан к формату фитнес-клуба
Yoga Mix — комплекс динамичных тренировок, сочетающий йогу, пилатес и стрейчинг. Улучшает гибкость, помогает поддержать тонус. Увеличивает подвижность суставов и позвоночника
Yogalates — развивает гибкость и релаксацию, дыхательную и суставную гимнастику. Сочетает классическую йогу с фитнес-упражнениями
Pilates — позволяет повысить контроль тела. Помогает выработать правильную осанку, улучшает координацию движений
Школа шпагата — занятия положительно влияют на укрепление осанки, гибкость мышц ног и таза
Stretch-Plastic — упражнения, воздействующие на мышцы и связки. Естественным образом делают их эластичнее. Прекрасно развивают координацию движения
Stretch — программа для растяжки мышц. Улучшает гибкость, мобильность, координацию движений
Callaneticа — комплекс статических упражнений, который задействует все группы мышц. Идеально подходит для сжигания жира в «проблемных» зонах
Pilates MIХ - за основу взят классический пилатес. На занятиях используют фитболы для улучшения эффекта растяжки. Положительно влияет на координацию и баланс тела
Fly Body — сочетание классической йоги и лечебной гимнастикой. Эти расслабляющие фитнес-уроки в гамаках помогут лучше понимать тело
Mobility - для повышения мобильности. Универсальные занятия подойдут для людей разных возрастов

Функциональные тренинг - эффективный комплекс упражнений, который развивает навыки и качества, необходимые в повседневной жизни

Tabata — это интервальные тренировки с высокой интенсивностью. Сочетает чередование периодов интенсивной нагрузки и отдых. Помогает поддержать форму. Эффективны для тех, кто хочет похудеть
Functional Fight — это сочетание функционального тренинга и элементов бокса. Развивает силу, выносливость, ловкость
Functional Training — высокоинтенсивная программа для комплексного развития мышц. Тренировки полезны для сердечно-сосудистой и дыхательной системы
Functional Step — эти тренировка на степ-платформах способствуют активному сжиганию массы. Интенсивные нагрузки чередуются с фазами отдыха и восстановления
Cycle Workout - интервальная тренировка с меняющимся уровнем нагрузок. Проходит на профессиональных велотренажерах
BOSU — развивает баланс и координацию в сочетании с силовыми упражнениями. Идеально подходит для укрепления вестибулярного аппарата. Во время упражнений используются стэпы - полусферы
HIIT — силовая тренировка с добавлением кардио-нагрузок. Нагрузки чередуются от максимальных до минимальных
TRX - популярное революционное направление. Регулярные занятия позволят уменьшить вес, увеличить выносливость и укрепить мышцы
CYCLE + TRX - проводится на профессиональных велосипедах. Это позволяет проработать все тела при помощи TRX-петель
Perfect Body — к силовым тренировкам добавляют аэробные упражнения. Интенсивная программа позволяет моментально достичь результатов
ABS & CORE - для развития мышц кора и спины. Эффективна для создания красивого рельефа и оздоровление позвоночника
Body Combat - супер-тренировка для тех, кто хочет похудеть. Развивает выносливость
Functional Step - высокоинтенсивные занятия с использованием степ-платформы. Значительно укрепляют мышцы ног, ягодиц и пресса 
Бокс - тренировки позволяют освоить технику, тактику и стратегию бокса. Подойдет как новичкам, так и профессионалам
Deep Work - уникальная целостная программа. Дыхательные упражнения чередуются с комплексом для напряжения и расслабления тела
FTR-cross + Stretch - инструктор объединяет упражнения с собственным весом и профессиональным оборудованием. Идеально подойдет для моделирования фигуры 
Aerostretching - популярное направление в фитнесе. Комплексная растяжка мышц и связок в воздушных гамаках

Эффективность групповых тренировок

Согласно исследованиям, занятия на улице или дома не имеют такого супер-эффекта, как групповые тренировки. Занимаясь самостоятельно Вы рискуете ступить на путь проб и ошибок. Наедине с собой Вы не получаете необходимую мотивацию и эмоциональную отдачу. В группе единомышленников, под динамичный темп, который задает инструктор, время пролетит быстро. Тренер скорректирует Ваши ошибки в упражнениях, занятия принесут радость и результат. Заодно, в фитнес-центре можно завести друзей. Вместе с JoyFit® получить красивое и здоровое тело легко!

Найти своё занятия можно в расписании